女性看电视吃零食或影响睡眠

　　对于很多女性来说，结束忙碌的一天后，窝在沙发上，一边看电视一边吃零食是一种放松的方式。然而，这种习惯可能会对睡眠质量造成影响。睡眠质量和饮食习惯息息相关，一些食物和饮料可能会“偷走”你的睡眠。

　　美国西北大学范伯格医学院的研究表明，睡眠不足会导致体重增加。因此，控制好睡眠时间，也是控制体重的重要手段。

　　以下是一些可能影响睡眠的食物和饮料：

　　

　　

　　咖啡因

　　咖啡因会在体内停留数个小时，甚至一些含有咖啡因的零食，如巧克力，也可能影响睡眠。

　　建议：避免在下午4点以后喝咖啡，晚上10点后尽量选择不含咖啡因的饮品。

　　

　　

　　酒精

　　虽然酒精可能会让你感到困倦，但实际上它会破坏睡眠质量，导致睡眠断断续续。

　　建议：避免在睡前饮酒。

　　

　　

　　高脂肪食物

　　高脂肪食物不仅容易导致肥胖，还会影响睡眠。

　　建议：晚餐避免食用过多油腻食物。

　　

　　

　　辛辣食物

　　辛辣食物会刺激肠胃，影响睡眠。

　　建议：晚餐避免食用辛辣食物。

　　

　　

　　保持良好的睡眠习惯，选择健康的食物和饮料，才能拥有高质量的睡眠。