女人不能忽视的5大睡眠陷阱

女性睡眠健康至关重要，尤其是28岁这一关键转折点。睡眠不足会导致皮肤问题、身材走形、内分泌失调等问题。

充足睡眠是美容灵药，夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用。

睡眠不足会导致肌肤锁水能力下降、新陈代谢减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。

睡眠不足还会导致“放纵”荷尔蒙增加，让人吃得更多，容易导致身材走形。

五大睡眠陷阱：美容觉越早睡越好、35岁后“美容觉”易变“增龄觉”、美容觉只是“睡”就可以了、服用安眠药入睡或保持睡眠、开灯睡觉没关系。

美容觉时间为晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。

以下睡眠排毒时刻表供大家参考：21∶00—23∶00 免疫系统排毒，23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒，凌晨1∶00—3∶00 胆排毒，凌晨5：00—7:00 大肠排毒，早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养。