老人挑鞋秉持三原则
随着年龄的增长,老年人的足部问题日益突出,其中不当的鞋子选择更是成为导致跌倒和骨折的重要原因。美国洛杉矶骨科医院的研究指出,鞋子不合适可能是老年人跌倒的主要原因之一。为此,台湾《康健》杂志总结了老年人挑鞋的三大原则,帮助老年人选择合适的鞋子,减少跌倒风险。
首先,老年人应该避免穿着过大的鞋子,以免行走时需要额外的力量固定鞋子,导致脚部疲劳。其次,应选择中段韧度适中的鞋子,避免因鞋底过软而容易崴脚。最后,鞋跟应有一定硬度,并且至少2-3厘米高,以分散脚底压力,减少足底筋膜炎等问题的发生。
此外,老年人应选择透气性好的鞋子,如运动鞋,避免穿着塑料等不透气的材质。鞋子的固定方式也应选择粘扣或鞋扣,避免使用鞋带,以免增加跌倒风险。
在试穿鞋子时,老年人应选择在傍晚时分,因为此时脚部最浮肿,能更准确地判断鞋子是否合脚。同时,试穿时至少要穿十几分钟,来回走动一下,检查鞋子的稳定性和舒适性。此外,还应检查鞋子在蹲下时的感觉,确保鞋子能够完全包裹脚部。
总之,选择合适的鞋子对老年人的健康至关重要。老年人应遵循以上原则,选择合适的鞋子,减少跌倒和骨折的风险。
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