春季养生需戒怒忌郁

立春是春季的开始，标志着冬去春来，自然界万物复苏。此时，人体生理机能也发生着相应的变化，新陈代谢逐渐旺盛，人体抵抗力逐渐增强。然而，春季也是一些疾病的高发季节，因此，做好春季养生保健至关重要。

一、春季养生原则

1. 养肝：春季是养肝的最佳时节。肝脏具有疏泄功能，能够帮助人体调节气血，促进新陈代谢。春季养肝，可以多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如青橘、佛手、玫瑰花等。

2. 调节情绪：春季阳气生发，情绪容易波动。要保持心情舒畅，避免怒火中烧，以防伤肝。

3. 顺应自然：春季气候多变，要注意保暖，避免感冒。

4. 适度运动：春季是运动养生的最佳时节，可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、打太极等。

5. 注意饮食：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

二、春季常见疾病预防

1. 流感：春季是流感的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，避免去人多拥挤的地方。

2. 感冒：春季气候变化多端，要注意保暖，避免感冒。

3. 腹泻：春季是肠道传染病的高发季节，要注意饮食卫生，避免吃生冷食物。

4. 腮腺炎：春季是腮腺炎的高发季节，要接种腮腺炎疫苗。

5. 心梗：春季气温变化大，要注意保暖，避免心梗发作。

三、春季养生保健小贴士

1. 睡眠充足：春季要保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 多喝水：春季气候干燥，要多喝水，保持身体水分。

3. 适量补钙：春季是骨骼生长旺盛的季节，要注意补充钙质。

4. 避免情绪波动：春季情绪容易波动，要注意保持心情舒畅。

5. 适量运动：春季是运动养生的最佳时节，要适量运动，增强体质。