枕头可能是影响你肌肤健康的杀手

标题：枕头可能是影响你肌肤健康的杀手

导语：肌肤健康是许多人关注的焦点，但你是否知道，一些看似不起眼的日常习惯，也可能在无形中损害你的肌肤健康？本文将探讨一些常见的日常习惯，以及如何通过改善这些习惯来呵护肌肤健康。

一、清水洗脸，保湿又清洁

许多人认为，早晨只需用清水洗脸即可，无需使用洗面奶。事实上，这种观点是有一定道理的。对于干性皮肤的人来说，早间使用香皂或清洁产品洗脸可能会让皮肤更加干燥。皮肤科医生Ellen Marmur建议，早上只用清水洗脸即可，晚间再用清洁产品。清水可以帮助清洁脸部，同时还能保持肌肤的水分。

二、高温运动，注意防晒

近年来，高温瑜伽、动感单车等运动越来越受到人们的喜爱。然而，这些运动可能会引发皮肤色素沉着，尤其是脸部经常晒到太阳的区域。皮肤学家Hema Sundaram建议，如果你的皮肤不太能经受骤冷骤热的刺激，最好避免这些运动。如果你已经有一些褐斑的倾向，可以考虑普通瑜伽来代替蒸桑拿。

三、床上用品，定期更换

如果你的脸上经常长痘痘，那么你的枕头可能是元凶之一。枕头会吸收护肤品、掉落的死皮、细菌以及夜间皮肤分泌的油脂，当你辗转反侧时，这些东西会全部进入毛孔。皮肤学家David Bank建议，至少一周换一次床上用品，若是两次会更好。

四、熬夜，影响肌肤健康

长期缺乏睡眠会导致身体胶原蛋白产出减少，细胞更新以及皮肤自行修复的能力下降，使皮肤看起来缺乏活力又干燥，皱纹也很容易增加。皮肤科主治医生Howard Sobel建议，不要克扣睡觉时间，保持充足的睡眠。

五、淋浴泡澡，助眠又保湿

心理及睡眠医学专家Michael Breus建议，洗个温和的淋浴或者泡个澡都会提高身体的核心温度。当温度开始下降时，褪黑素就会释放，我们会感觉想睡觉。淋浴或者泡澡10分钟，鉴于热气会让皮肤变干，在上床睡觉前先要做好皮肤保湿。

结语：肌肤健康需要我们用心呵护。通过改善日常习惯，我们可以有效地呵护肌肤健康，拥有健康美丽的肌肤。