男人精子经不起各种折腾

男性生育能力与精子质量密切相关，而精子的脆弱性决定了男性在日常生活中需要特别注意各种细节。

首先，吸烟和酗酒对精子有着极大的危害。尼古丁和酒精都能损伤精子，导致精子数量减少、活力下降、形态异常等问题。因此，男性应尽早戒烟戒酒，或至少控制饮酒量，以保护精子健康。

其次，营养不良也是导致精子质量下降的重要原因。锌元素是维持精子正常生长和发育的关键，而锌元素主要存在于动物性食物中。因此，男性应保证饮食均衡，摄入足够的锌元素，如瘦肉、海鲜、蛋类等。

此外，高温对精子也有着不良影响。长时间泡热水澡、蒸桑拿等高温环境都会导致阴囊温度升高，从而影响精子的生成。因此，男性应尽量避免长时间处于高温环境中。

频繁的性生活也会对精子质量造成影响。过度性生活会导致精子数量减少，活力下降。因此，男性应合理安排性生活，避免过度。

除了以上因素，药物、射线、情绪等因素也会对精子质量造成影响。因此，男性在日常生活中要尽量避免接触有害物质，保持良好的心态，以保护精子健康。

总之，男性要想提高生育能力，就需要从多方面入手，养成良好的生活习惯，保护精子健康。