立春养生-食疗养肝保阳气

立春时节，万物复苏，人体也随着自然界的变化进入一年中最重要的养生阶段。春季养生，重在养肝护阳。本文将为您介绍立春养生的四个要点，帮助您在一年之初拥有健康的身体。

首先，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。中医认为，肝主情致，春季养生主要在于护肝。保持心情舒畅，避免情绪过于激动、兴奋，有利于疏肝理气。

其次，春季要多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥，容易缺水，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。同时，多喝水还可以促进腺体分泌，尤其是消化腺和胰液、胆汁，有利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第三，春季饮食要少酸多甜，防止肝气过旺。立春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，尽量避免酸味食品，防止肝气过旺。同时，适当增加甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺克伤脾。春季食物性宜偏凉，慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，发生温热性疾病。

第四，春季饮食要平衡，保障肝脏功能正常。春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

此外，春季养生还要注意“春捂”，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。因此，在这个时候，特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去棉服，年老体弱者换装尤为谨慎。

最后，春季养生还要注意由风引起的疾病。春季气候变化多端，温热毒邪开始活跃，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖。因此，春季要格外注意口鼻保健，避免春季疾病的发生。