颈围腰围腰臀比可衡量心脏健康

在追求美丽与健康的道路上，我们总是追求传统的三围：胸围、腰围和臀围。然而，随着医学研究的深入，科学家们发现，衡量心脏健康的新三围已经悄然兴起：颈围、腰围和腰臀比。

首先，我们来看看颈围。颈围的粗细可以反映上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险密切相关。颈围的增加会导致体内好胆固醇不足，从而使得细胞内的胆固醇无法顺利转运到肝脏进行代谢。双下巴、脖子短粗等可能是心脏不健康的信号。一般来说，男性的颈围应小于38厘米，女性的颈围应小于35厘米。颈围粗的人，患心脏病的风险要高。此外，颈围应与小腿肚围相等。

接下来，我们来看看腰围。腰部脂肪过多会破坏胰岛素系统，产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。研究发现，腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。一般来说，男性的腰围应小于90厘米，女性的腰围应小于80厘米。在这个腰围值以下，得病机会少，相对安全，超过该值则相对比较危险。

最后，我们来看看腰臀比。腹部肥胖对健康不利，但与之相比，“腰臀比”更加重要。腰臀比是衡量健康的重要指标，近年来得到越来越多的应用。一般来说，男性的腰臀比应在0.85至0.90之间，女性的腰臀比应在0.75至0.80之间。腰臀比越低，说明与臀围相比，腰围相对要小。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的发生，男性还容易患大肠癌，这就是所谓“腰带长，寿命短”的原因。

除了颈围、腰围和腰臀比，我们还可以通过以下方法来维护心脏健康：

1. 保持健康的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。

2. 坚持适量的运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的心态，避免过度压力。

4. 定期体检，及时发现并治疗潜在的心脏疾病。