老年人要有三个灭火器

人到晚年，身体的各项功能逐渐衰退，生活中也难免会遇到一些不如意的事情。例如，有些老年人更年期反应明显，情绪波动较大，容易因为一些琐事发脾气，进而引发血压上升，增加患高血压的风险。

老陈是一位退休的老先生，以前总是依赖老伴帮忙取报纸，现在退休了，想看报纸就得提醒老伴。有一次，他急于看老同学发表在报纸上的山水画，却发现老伴忘了取报纸，这让老陈非常生气，忍不住朝老伴大发雷霆。老伴则反问：这么点小事都忍不住？

其实，人到六十，随着身体功能的衰退，社会交往和角色地位的改变，老年人的情绪也会发生一些变化。一般来说，老年人的情绪有以下特点：

• 更倾向于控制自己的情绪，不会轻易发脾气，但情绪一旦被激发，往往会比较猛烈，持续时间也较长，难以平静。
• 情绪多偏向积极乐观，但也容易产生失落、疑虑、焦虑、抑郁、孤独等不良心理。
• 让老人情绪暴发的原因多与生活基本需要有关，而不切实际的情感诉求明显减少。

面对这些情绪变化和脾气特点，老年人应该摆正心态，积极应对，常备三个“灭火器”：

• 停止胡思乱想，对发生的事情做出合理的解释，不要一不满意就责怪他人，也要站在对方角度想想。
• 积极寻找解决问题的方法，而不是陷在不满、愤怒的情绪里。
• 避免正面冲突，通过其他渠道适当地宣泄情绪。

除了情绪管理，老年人还应该注意以下方面：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。
• 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 定期进行健康检查，及时发现并治疗疾病。

总之，老年人要学会调整自己的心态，积极应对生活中的各种挑战，保持健康的生活方式，享受幸福的晚年生活。