正确姿势抱宝宝新妈咪负担轻

新妈妈们承担着许多重担，其中之一就是频繁地抱起宝宝。从婴儿床、汽车座椅等地抱起宝宝的过程可能会给新妈妈的腰背部带来疼痛，而这种疼痛会随着宝宝体重的增加而加剧。然而，正确的抱宝宝姿势不仅可以减轻新妈妈的负担，还能避免腰背疼痛。

以下是一些有助于新妈妈避免腰背疼痛的抱宝宝技巧：

1. 避免伸展手臂去抱宝宝，尽量让宝宝靠近自己的胸口，这样可以节省力气。

2. 当从婴儿床中抱起宝宝时，可以将婴儿床倾斜，将宝宝拉近，而不是直接从床上抱起。

3. 从地板或其他低处抱起宝宝时，要屈膝，但不要弯腰，下蹲，利用腿部肌肉将宝宝抱起。在这个过程中要注意收紧腹部肌肉，这样可以减少腰部用力，防止背部拉伤。

4. 为了避免哺乳时产生背部疼痛，要让宝宝靠近乳房，而不要低头。哺乳时要坐在直背椅上，避免坐在软沙发上。

以上方法的关键在于让宝宝靠近自己的身体，以达到省力和防止拉伤的目的。

此外，新妈妈们可以在分娩后不久开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天进行10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习可以在宝宝小睡时进行。同时，尽快恢复到正常体重也有助于减轻腰背部负担。

值得注意的是，除了正确的抱宝宝姿势外，新妈妈们还应注意日常保养，避免长时间站立或弯腰，保持良好的坐姿和站姿，适当进行腰部和背部的锻炼，以增强肌肉力量，预防腰背疼痛。

总之，掌握正确的抱宝宝姿势，结合日常保养和锻炼，可以帮助新妈妈们减轻腰背负担，享受与宝宝的亲密时光。