我曾经是一个活泼的年轻人，喜欢运动，热爱生活。但是，自从我开始长时间工作，久坐不动，我的身体就开始出现各种问题。最先是小腿酸痛和脚后跟酸，刚开始我并没有太在意，认为只是因为缺乏运动所致。然而，随着时间的推移，这种疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷、冷敷等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了一个线上问诊平台——京东互联网医院。

我决定试一试，选择了一个专业的医生进行咨询。医生很耐心地听取了我的描述，并且给出了详细的解释和建议。原来，我的小腿酸痛和脚后跟酸是因为臀肌不足，导致走路站立时小腿过度发力，引起的疼痛。医生告诉我，臀肌是人体最大的肌肉群之一，对于维持身体平衡和稳定性至关重要。缺乏臀肌训练不仅会导致小腿酸痛，还可能引起腰椎间盘突出、膝关节炎等一系列问题。

医生建议我在日常生活中加强臀肌训练，特别是在走路站立时要注意臀肌的发力。同时，医生也推荐了一些简单易行的锻炼动作，如臀桥、深蹲等，并且告诉我可以在小红书上搜索相关的视频教程。对于我家里的动感单车，医生也给出了建议，告诉我可以适当增加飞轮重量，座位调高点，来更好地锻炼臀肌。

在医生的指导下，我开始了系统的臀肌训练。刚开始的时候，我的臀桥做得并不标准，总是会出现腰部过度弯曲的情况。医生耐心地纠正了我的错误，并且告诉我要在做臀桥之前先压紧腰臀部位，相当于骨盆会先后旋一点，然后再一起抬起。双腿平行，夹紧或者稍分开都可以。经过一段时间的锻炼，我的小腿酸痛和脚后跟酸明显减轻了，走路站立也更加轻松自如了。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地了解自己的身体，预防和治疗疾病。感谢医生的专业指导和耐心解答，我会继续坚持锻炼，保持健康的生活方式。