躺沙发玩手机易脊柱错位

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
未来医疗领航员

关节健康对于我们日常的生活质量和健康水平至关重要。骨关节的微小错位都可能引发一系列功能性障碍和疾病。本文将围绕关节健康展开,探讨常见的伤骨行为及其预防方法。

伤骨行为一:不良坐姿

现代生活中,许多人习惯于长时间坐在沙发上、床上看电视或玩手机,这种不良的坐姿会导致胸椎、颈椎错位,引发头晕、头痛、记忆力减退等问题。此外,跷二郎腿的坐姿还会导致骶髂关节错位,进而引发腹胀、腹痛,甚至妇科疾病或男性功能障碍。

预防方法:保持正确的坐姿,尽量向后微倾,挺直背部。适当进行运动,如瑜伽、普拉提等,以增强核心肌群,提高脊柱稳定性。

伤骨行为二:缺乏运动

现代人长时间久坐办公、学习,缺乏运动,导致骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼,支撑保护能力减弱,容易引发骨关节扭伤、错位等意外伤病。

预防方法:适量进行运动,如慢跑、游泳等,增强骨骼和肌肉的力量。保持良好的饮食习惯,摄取足够的钙质、维生素D等营养素。

伤骨行为三:运动损伤

运动损伤是关节错位的重要原因之一。例如,进行乒乓球、网球等运动时,大强度使用肘关节可能导致肘关节错位;高尔夫运动中,一侧击球的运动姿势以及缺乏运动前准备活动,可能导致胸椎和腰椎关节错位,引发背痛、腰痛等症状。

预防方法:选择合适的运动项目,根据自身身体状况进行运动。运动前做好热身准备工作,避免运动损伤。

伤骨行为四:不当保健

一些不当的保健方法,如足疗拔罐、盲目“撞树”等,可能导致关节错位,引发疼痛等症状。

预防方法:选择正规医疗机构进行保健,听从医生或专家的建议,根据自己的身体状况选择合适的保健方法。

总之,关注关节健康,养成良好的生活习惯,才能拥有健康的身体。

推荐医生列表
刘宇洲头像
刘宇洲 3 可开方
复旦大学附属华山医院 手外科
好评1.0 | 接诊量1118
擅长: 外伤性臂丛损伤精准修复,肘管综合征,腕管综合征及正中神经、尺神经、桡神经、腓总神经的损伤治疗,骨关节疾病的微创治疗、多指并指屈指症等畸形诊治
¥69.0
问医生
范丰川头像
范丰川 3 可开方
北京积水潭医院 创伤科
好评0.9979 | 接诊量3957
擅长: 治疗创伤骨科四肢外伤及骨折,老年椎体压缩性骨折、腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎间盘突出,颈椎病,骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性脊柱炎,骨质疏松,肩周炎,肩袖损伤,肩峰撞击综合征,髋膝滑膜炎,腱鞘炎,筋膜炎,骨折,脱位,膝关节韧带半月板损伤,骨质增生,各类扭伤,肌肉劳损,纤维性肌痛综合征,痛风,体表四肢肿块,骨与软组织肿瘤等骨科疾病。熟悉国内外前沿知识,提供专业医疗和最新治疗方案。
¥90.0
问医生
柴瑜头像
柴瑜 3 可开方
南方医科大学南方医院 骨科
好评1.0 | 接诊量907
擅长: 足踝损伤,足踝矫形,肘关节损伤,周围神经损伤,运动医学,腰椎间盘突出,腰痛,腰肌劳损,斜颈,小儿骨科,先天性髋关节脱位,膝关节损伤,手外伤,人工关节置换,髋关节损伤,颈椎病,筋膜炎,腱鞘炎,肩周炎,肩关节损伤,脊柱侧弯,肌肉劳损,肌腱炎,滑膜炎,骨肿瘤,骨质疏松,骨折,骨科疼痛,骨科其他,骨矫形,骨关节病,骨创伤
¥49.0
问医生
洪茂头像
洪茂 3 可开方
北京中医药大学第三附属医院 中医骨科
好评0.9963 | 接诊量300
擅长: 骨与关节软骨疾病,足踝运动损伤,足踝矫形,类风湿性关节炎,软组织肿物,跟痛症,拇外翻,扁平足,腰椎间盘突出,强直性脊柱炎,颈椎病 ,腰痛,骨质疏松,神经肌肉病,脊柱裂,脊柱侧弯,先天性髋关节脱位,滑膜炎,膝关节损伤,人工关节置换,髋关节损伤,肩关节损伤,半月板损伤,肩周炎,脊柱骨折,四肢骨折,手外伤,腱鞘炎,肌肉劳损,筋膜炎,腰肌劳损,骨科疼痛 ,运动医学及骨科其他
¥49.0
问医生
史天林头像
史天林 3 可开方
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9975 | 接诊量40096
擅长: 腰椎间盘突出症,腰肌劳损,筋膜炎,各型颈椎病,"富贵包",肩周炎,腱鞘炎,风湿性关节炎,痛风,各类肌肉,肌腱损伤,颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折,脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏,腰椎盘源性腰疼,棘上韧带炎,腰扭伤;强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折,等骨科常见病,多发病及疑难杂症诊断治疗,骨折后及术后康复指导。
¥30.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
北京海淀区康复医学科线上问诊:腰部扭伤治疗

北京海淀区康复医学科线上问诊:腰部扭伤治疗

#腰部扭伤 #线上问诊 #康复训练 #腰部扭伤 #线上问诊 #康复医学科 #理疗 #理疗 #医疗建议 #医疗建议
北京海淀区精神科互联网医院线上问诊治疗腰部扭伤经历

北京海淀区精神科互联网医院线上问诊治疗腰部扭伤经历

#互联网医院 #互联网医院 #普瑞巴林 #普瑞巴林 #度洛西汀 #度洛西汀 #腰部扭伤 #线上问诊 #腰部扭伤 #线上问诊
哈尔滨市腰部受伤患者在线求诊获专业治疗

哈尔滨市腰部受伤患者在线求诊获专业治疗

#互联网医院 #互联网医院 #专业治疗 #腰部受伤 #腰部受伤 #医生 #在线求诊 #医疗治疗 #专业医生 #在线求诊
长期劳累磨损 24岁空姐腰椎老化

长期劳累磨损 24岁空姐腰椎老化

#空姐 #腰部疾病 #腰肌劳损 #空姐职业病 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰部保健 #康复治疗 #康复治疗
西安脊柱科专家在线解答腰部扭伤问题

西安脊柱科专家在线解答腰部扭伤问题

#互联网医院 #康复锻炼 #互联网医院 #康复锻炼 #腰部扭伤 #线上问诊 #腰部扭伤 #线上问诊 #脊柱科 #医疗专家
脊柱有病,百症丛生

脊柱有病,百症丛生

#脊柱疾病 #脊柱治疗 #脊柱疾病 #脊柱治疗 #脊柱疾病康复 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯 #脊柱保健 #脊柱侧弯 #脊柱保健 #脊柱疾病预防 #脊柱疾病治疗 #脊柱康复 #脊柱康复
急性腰部扭伤处理有诀窍

急性腰部扭伤处理有诀窍

#运动损伤 #治疗方法 #运动损伤 #治疗方法 #腰肌损伤 #冰敷 #腰部扭伤 #中药 #腰部扭伤 #中药 #手法治疗 #手法治疗 #腰肌强直
辽宁沈阳市关节科在线问诊:腰部受伤怎么办?

辽宁沈阳市关节科在线问诊:腰部受伤怎么办?

#京东互联网医院 #京东互联网医院 #健康问题 #健康问题 #在线问诊 #在线问诊 #腰部受伤 #医生建议 #腰部受伤 #医生建议
急性腰扭伤病理原因

急性腰扭伤病理原因

#急性腰扭伤 #腰部损伤 #针灸治疗 #急性腰扭伤 #腰部疼痛 #物理治疗 #日常保养 #物理治疗 #腰部肌肉锻炼 #预防措施 #针灸 #腰部损伤预防
急性腰扭伤病因有哪些

急性腰扭伤病因有哪些

#预防措施 #腰扭伤原因 #腰扭伤 #运动损伤 #治疗方法 #腰扭伤治疗 #运动损伤 #腰部健康 #腰扭伤预防 #腰部健康
腰骶部外伤 患友问诊
腰部挫伤患者咨询与医生解答

腰部挫伤患者咨询与医生解答

腰部不适,弯腰受限,可能挫伤,已持续两天。患者男性17岁
男 23 2024-11-18 10:43:48
80岁以上老人摔伤腰部适合烤灯治疗吗?

80岁以上老人摔伤腰部适合烤灯治疗吗?

腰部挫伤,80岁老人,考虑烤灯治疗。
男 15 2024-11-18 10:43:48
在线咨询:腰部扭伤的处理与治疗

在线咨询:腰部扭伤的处理与治疗

患者因腰部扭伤寻求在线医疗咨询,希望了解是否有正骨大夫可以出诊,并询问止痛药和康复建议。
男 64 2024-11-18 10:43:48
腰部跌伤咨询及用药建议

腰部跌伤咨询及用药建议

腰部跌伤,疼痛加重,无法正常坐卧。患者女性29岁
男 19 2024-11-18 10:43:48
腰部骨折手术费用及报销问题咨询

腰部骨折手术费用及报销问题咨询

36岁患者从电动车上摔下,疑似腰部骨折,咨询手术费用和报销问题。
女 36 2024-11-18 10:43:48
腰挫伤后便秘怎么办?

腰挫伤后便秘怎么办?

腰挫伤后出现便秘,四天未排便,排便困难。患者女性55岁
女 6 2024-11-18 10:43:48
舒筋健腰丸治疗腰挫伤的咨询

舒筋健腰丸治疗腰挫伤的咨询

腰挫伤,想了解舒筋健腰丸是否适用
男 34 2024-11-18 10:43:48
黄道益活络油在治疗腰部挫伤中的应用

黄道益活络油在治疗腰部挫伤中的应用

我摔到腰了,骨头上有个包,想知道能否使用黄道益活络油进行治疗?
男 35 2024-11-18 10:43:48
腰部扭伤后的恢复与运动建议

腰部扭伤后的恢复与运动建议

患者在踢足球时扭伤腰部,想知道是否可以继续打篮球,并询问有关恢复和用药的建议。
男 62 2024-11-18 10:43:48
84岁老人摔倒后腰部疼痛,如何治疗?

84岁老人摔倒后腰部疼痛,如何治疗?

84岁老人摔倒后腰部及腹部疼痛,腰部疼痛明显。患者女性84岁
男 45 2024-11-18 10:43:48
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明