随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体更容易受到寒冷的侵袭。呼吸道感染、哮喘等慢性疾病在冬季更容易复发。中医认为，人体头部、颈部、背部、腹部和足部是保暖的重点部位，尤其是中老年人和患有慢性疾病的人群更需注意。

头部保暖：头部被称为“诸阳之会”，阳气最容易从头部散失。冬季外出时，佩戴保暖帽可以有效防止寒风侵袭，避免血管痉挛和面瘫等问题。

颈部保暖：颈部是“风池”穴所在的位置，温暖颈部可以预防感冒。外出时，佩戴围巾可以保护颈部不受寒冷侵袭。但需要注意的是，围巾纤维容易脱落，吸附灰尘和病菌，可能引发呼吸道感染。

背部保暖：背部是足太阳膀胱经循行的主要部位，保暖背部可以增强人体的免疫力。穿一件保暖背心可以有效保护背部，对于冠心病患者来说，还可以保护胸部心前区，减少心绞痛的发生。

腹部保暖：腹部是脾胃所在的位置，保暖腹部可以避免胃部痉挛和腹泻等症状。肚脐是任脉的重要穴位，保暖肚脐可以增强身体的抵抗力。

足部保暖：足部离心脏较远，保暖能力差。穿保暖鞋和袜子，按摩脚部，泡脚等方法可以有效保护足部，预防感冒和其他疾病。

冬季温补：冬季可以选择羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等温补食物，增强身体的抵抗力。同时，进行适当的锻炼，增强体质，预防疾病。