冬季健身-做好保暖防冻

冬季来临，气温下降，人体新陈代谢减慢，免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，冬季健身应注意保暖防冻，避免因运动不当而损害身体健康。

首先，冬季运动前要做好充分的热身运动，如慢跑、徒手操等，以防止肌肉拉伤。其次，要选择合适的运动项目和运动强度，避免过度运动导致身体疲劳。此外，还要注意以下几点：

1. 运动时间选择：早晨气温较低，不利于运动，建议在上午9点至下午3点之间进行户外运动。

2. 运动场地选择：选择空气清新、环境优美的场所，避免在空气污染严重的地区运动。

3. 运动装备选择：穿着合适的运动服装，保持身体温暖，避免受凉。

4. 饮食调整：运动前后要注意饮食，运动前补充能量，运动后补充水分和电解质。

5. 防晒措施：冬季阳光较弱，但仍需注意防晒，避免紫外线伤害。

冬季是心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节疼痛等疾病的高发期，因此，患有慢性疾病的人群在冬季运动时更要格外小心。如有不适，应及时就医。