冬季常搓耳廓预防冻疮助养肾

随着冬季的到来，气温逐渐降低，冻疮成为了许多人不得不面对的烦恼。中医认为，肾开窍于耳，经常搓耳廓不仅可以预防冻疮，还能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

除了搓耳廓，中医还推荐了一些养生保健的方法，帮助我们度过一个健康温暖的冬季。

一、腹脐养生：消除腹部脂肪，防治便秘

腹脐部是人体重要的养生穴位，中医称为“神阙”。经常按揉腹脐，可以益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。此外，揉腹还能促进腹部脂肪燃烧，防治便秘。

具体方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

二、耳部养生：预防耳部冻疮，助养肾

中医认为，肾开窍于耳，经常搓耳廓可以预防耳部冻疮，还能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

具体方法：

1. 提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

2. 手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

3. 提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

三、前胸养生：增强心肺功能

胸腺是人体免疫系统的重要组成部分，胸腺素浓度的高低直接影响着免疫功能的强弱。对胸腺进行调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

具体方法：

1. 用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。

2. 再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

通过以上养生方法，我们可以增强体质，预防疾病，度过一个健康快乐的冬季。