女人冬季进补重在调血

女性在冬季进补，应注重调整机体平衡，保持气血通畅。以下针对不同体质女性，提供相应的进补方案。

气虚女性如何进补？

气虚女性表现为神疲乏力、气短、倦怠。进补原则为：气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，红参（高丽参）适合气虚偏寒者。秋冬季节多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。可服用“四君子汤”进行药补。

食疗方案：山药薏仁茶、四神汤、香菇泥鳅粥等。

怕冷女性如何进补？

怕冷女性可多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑等温热食物。可进行体育锻炼，加强血液循环。

食疗方案：姜丝爆羊肉、大枣枸杞羊肉汤等。

贫血或血虚女性如何进补？

贫血或血虚女性可多吃动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物。可服用阿胶、当归等补血药物。

食疗方案：龙眼红枣粥、薏米红枣粥、蛋黄羹等。

身体瘦弱的女性如何进补？

身体瘦弱的女性应改掉不良饮食习惯，增加膳食摄入量，多吃碳水化合物、高蛋白食品、蔬菜和水果。可食用核桃、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖、海参、银耳等。

食疗方案：核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等。