我一直睡不着觉，每天晚上躺在床上辗转反侧，心里总是想着各种事情，怎么也睡不着。最近更是每天只能勉强入睡几个小时，白天精神不振，工作效率也大打折扣。我尝试了各种方法，包括喝热牛奶、听轻音乐等，都没有起到作用。于是我决定在互联网医院进行线上问诊，希望能得到一些帮助。

在与医生的交流中，医生耐心倾听我的主诉，并详细了解我的睡眠情况和生活习惯。医生提出了一些温和中成药调理的建议，并告诉我安眠药可能会有依赖性，建议我先尝试一些其他方法。在医生的建议下，我开始尝试一些调理方法，包括营造安静的睡眠环境和调整作息时间。

通过与医生的交流和指导，我逐渐改善了睡眠质量，白天精神也变得更加充沛。我深深感激医生的耐心和专业，他们不仅给予了我科学的建议，还让我感受到了关怀和支持。我会继续遵循医生的建议，调整生活方式，保持良好的睡眠习惯。