河南洛阳关节科医生在线问诊：跑步引起的膝盖和肩部疼痛怎么办？

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您平时锻炼的多吗？

左腿膝盖外侧下部腿弯长时间不舒服，跑步多了会疼，平时会酸困，时间有一年多，还有左侧肩部做动作时会疼，部位不确定，也时间长了，

两天一次跑步6-8公里，

也做一些力量训练

我觉得腿上的疼痛的话，跟你跑步可能有关系，可能会有劳累，然后你肩部的疼痛的话，跟这个关系不是特别大，可能会有进步的，劳损，因为你年龄可能将近50岁，有些可能是肩袖的损伤。

左肩就是在做哑铃动作中手伤的

然后你肩部疼痛的话，有些可能是力量训练也会引起。

是的

首先建议呢就是运动强度可以降低一些，然后不能做过多得过激烈的力量训练。

贴膏药，拔罐，有改善，不能根治

然后休息看看，如果休息之后不缓解的话，可能就是需要做一些影像学的检查。比如到核磁共振。

嗯，这些方法都可以改善，但是建议你还是首先要就是减少活动，这是个前提。

最近半年肩部就没做动作了

就是跑步在跑，

能给推荐点药吗

对肩部的疼痛话，可以外用膏药，口服药物都可以改善，这种韧带修复的话就时间很慢。

依托考昔片氟比洛芬巴布膏。

对，好像就是韧带吧，左侧拉伸腿弯外下部有根筋很酸，感觉深不开

嗯

有中成药吗？

配合着吃，

金骨莲胶囊。

好的，谢谢老师

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