最近我开始玩飞盘运动,每次在球场上来回奔跑,做各种动作,包括折返跑和弓箭步等等。然而,最近我明显感觉到我的两个膝盖有些不舒服,尤其是右膝盖,感觉酸酸的,有点疼痛的感觉。这个情况已经持续了一周,我该怎么办呢?