您好，非常高兴由我为您提供营养服务。
您好。
怀孕31周了。
好的，您想要咨询什么营养问题呢？
营养方面有什么需要注意的。
配个孕晚期的食谱呗？
现在三餐是怎么吃的呢？有加餐吗？
体重增加的怎么样呢？各项指标都正常吗？
孕晚期和孕中期整体上区别不大，能量和蛋白质，铁的需要量有少量增加，其他营养素的需要量都是类似的。
目前孕周主要是规律产检，根据孕周，宝宝发育，指标等调整饮食。
饮食方面，保证优质蛋白质的摄入，每天有200-400毫升的牛奶，如果有抽筋，骨头疼等情况，可以适当补充钙剂。
每天保证2两的瘦肉，可以适当吃点鱼虾。
现在可以一天三餐，配合每天2-3个加餐。
这个是一个孕晚期的食谱，您可以参考一下：
孕周大了容易便秘，每天还是要保证蔬菜的摄入量，保证每天饮水1800毫升，也可以适当补充一些益生菌或者膳食纤维。
如果医生没有要求禁忌运动的话，每天适当活动一下，可以在三餐后半小时以后适当活动一下，10-25分钟都可以，根据自己的情况调整。
好的。
好的。
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