那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样在公园里跳舞，享受着运动带来的快乐。然而，在接下来的几天里，我的膝盖却开始出现了疼痛。起初，我以为这只是轻微的不适，并没有太在意。但过了两三天，当我走了一段较长的路程后，膝盖的疼痛愈发明显。我意识到，这可能是扭到了膝盖，但具体是在哪次跳舞时扭到的，我已经记不太清了。

为了弄清楚原因，我去了附近的医院做了检查。医生告诉我，膝盖髌骨和侧面有压痛，建议我做一个核磁共振。核磁共振结果显示，我的膝盖前侧和内侧偶尔会自发疼痛，尤其是在睡觉时压到膝盖，或者是走一段路程后。

在医生的建议下，我开始注意膝盖的保护，并且尝试了一些康复锻炼。医生告诉我，不需要完全休息，但也要避免剧烈的运动。我开始尝试在医生的指导下做一些康复锻炼，比如直腿抬高，希望能帮助膝盖恢复。

虽然膝盖的疼痛还在，但我对医生的专业和关心感到非常感激。我相信，在医生的帮助下，我的膝盖会逐渐恢复健康。