大概有一年了，我的脚后跟疼的问题一直困扰着我。一开始只是偶尔觉得不适，但随着时间的推移，疼痛感越来越强烈。休息了一个月，尝试了6分配减量慢跑，但疼痛并没有减轻，甚至有时候跑步的节奏和间歇运动后疼痛感还会加剧。

我是一位跑步爱好者，以前一直是前脚掌落地跑，一个月的跑量大约在250公里左右。现在，左脚的疼痛主要集中在跟腱部位。这个位置经常是跟腱炎、跟腱滑囊炎的高发区域。

我开始意识到，这个问题可能需要专业的医疗帮助。于是，我选择了线上问诊。通过与医生的沟通，医生给出了专业的建议：运动前后要做跟腱拉伸，运动后痛的地方要冰敷或是凉敷，一天三次。医生还建议，平常没有特别运动的话，可以热敷温水泡脚。痛的时候外用一些消炎镇痛的药物，例如扶他林等。

在医生的建议下，我尝试了这些方法，但效果并不理想。我询问医生是否可以按摩，以及是否需要内服药辅助。医生告诉我，按摩可能会加重病情，不是太建议按摩。如果外用药效果不佳，可以口服加外用，需要的话，医生会为我开处方。

医生还建议我去医院康复科做一些物理治疗，如冲击波、低频电刺激等。在医生的指导下，我预约了康复科的专家，并开始了治疗。

虽然治疗过程有些痛苦，但我相信在医生的帮助下，我的脚后跟疼痛问题一定会得到解决。