那是2018年的一个午后，我首次感受到了失眠的折磨。在烟台市的家中，我躺在床上，辗转反侧，无法入眠。尽管经过了大半年的休养，我的失眠症状得到了缓解，但最近，心慌、恐惧和害怕感再次如影随形，尤其是在人多的地方，这种感觉愈发强烈。

上个月，我决定去医院寻求帮助。在京东互联网医院，我预约了一位精神科医生进行线上问诊。医生询问了我的既往病史和近期症状，并给出了一些建议。他告诉我，良好的生活和睡眠习惯，适当的运动，以及倾诉和冥想等放松技巧，对缓解焦虑症状都有帮助。

然而，我意识到，这些方法可能无法立即解决我的问题。于是，医生为我开了一种抗焦虑药物——帕罗西汀。然而，药物带来的副作用让我痛苦不堪，失眠、头晕、乏力，甚至半夜晕厥。第二天，我果断地停止了服用。

在医生的指导下，我尝试了其他药物，包括中成药和西药。虽然西药起效快，但副作用较大，我选择了中成药作为治疗手段。在医生的建议下，我还尝试了深呼吸调节、放松训练和正念冥想等放松技巧。

经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解。我深深感激京东互联网医院和那位精神科医生，他们为我提供了专业的指导和帮助。这段经历让我更加了解了焦虑症，也让我学会了如何应对它。