一月失眠，怎么办？-十堰市肝肾虚推荐专家

2024年9月5日，十堰市的某位患者在京东互联网医院上与一位精神心理科主治医生进行了线上问诊。患者主诉失眠已经持续了一个月，未曾服用过任何药物。医生首先建议患者合理安排作息时间，保持愉快心情，白天多运动，睡前放下手机，泡泡脚，听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶。同时，医生还提供了饮食和运动建议，避免油炸食品、垃圾食品，多吃水果、蔬菜、粗粮和鱼类，避免摄入酒精、咖啡因、烟草等物质，并制定适当的日常运动计划。医生还强调了保护患者隐私和个人信息的重要性，并遵守医疗行业的相关法规和道德规范。患者对医生的服务表示感谢，并在问诊结束后给出了五星评价。