我总是担心自己和家人有各种病，怎么办？

这是一个普遍存在的疑病症问题，尤其在信息爆炸的时代，网络平台上充斥着各种疾病信息和病例分享。作为一个患者，我深知这种焦虑感的折磨。每当我了解到一种疾病，总是不自觉地将其与自己或家人联系起来，甚至在没有任何症状的情况下也会产生恐慌。这种情况下，我经常会在互联网医院或者线上问诊平台上寻求帮助。

我记得有一次，我在网上搜索前列腺癌相关问题，结果看到的都是悲惨的病例和不良的预后。我的心情变得越来越糟糕，总是担心自己或者家人会被传染。于是，我决定在一个线上问诊平台上咨询医生。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我前列腺癌并不会传染给家人。同时，医生也提醒我，过度的网络搜索和焦虑只会加重我的心理负担，反而不利于健康。

医生建议我进行一些量表评估，结果显示我存在中度抑郁和焦虑。医生给出了非药物治疗的建议，包括作息规律、增加户外运动、社交、多与家人朋友沟通倾诉、调整看待问题的角度等。同时，医生也推荐了一些放松练习，如正念冥想、呼吸、瑜伽等。对于强迫思维，医生建议我使用行为疗法，缓慢暴露导致焦虑的情景，并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪。

在医生的指导下，我逐渐学会了如何正确看待疾病信息，如何控制自己的焦虑情绪。虽然我仍然会有担忧，但我已经不再被它们所控制。现在，我专注于考研复习，避免做增加焦虑的事情，并且积极采取自我调整的方法来恢复健康。