我从小就有一个不好的习惯，喜欢低头看书或者玩游戏。随着时间的推移，这个习惯越来越严重，导致我现在脖子前倾、肩膀耸、驼背。每天早上醒来，我的脖子和肩膀都酸痛无比，感觉整个人都被压垮了。这种情况已经持续了6年，我尝试过各种方法来改善，包括做有氧运动和无氧运动，但效果并不明显。甚至有时候我会在睡觉时不自觉地乱动，导致第二天更难受。这种窘迫和焦急的情绪让我非常苦恼，直到我在京东健康上找到了一个专业的医生。

医生非常耐心地听我描述了我的症状，并且详细阅读了我提供的片子。虽然片子没有显示出明显的脊柱侧弯，但医生还是发现了颈椎腹肌可能存在肌肉萎缩的问题。医生建议我可以通过一些简单的功能锻炼来改善，例如双手合十放在后脑勺上，手掌给个向前的力，头颈部给个向后对抗的力量，拉伸拉伸颈椎。同时，医生也推荐我去游泳和做一些操来帮助恢复。对于我的睡觉乱动的问题，医生说这和颈椎关系不大，但可以通过使用颈椎枕来改善睡眠质量。

在医生的指导下，我开始了每天的锻炼和调整生活方式的旅程。虽然一开始我并没有太大的信心，但随着时间的推移，我发现自己的症状逐渐减轻，脖子和肩膀不再那么酸痛，驼背也慢慢变直了。这个过程中，我也学到了很多关于颈椎健康的知识，例如长期低头对颈椎的伤害是非常大的，需要多注意生活方式。现在我已经可以正常地生活和工作了，感谢京东健康的医生给我带来了希望和帮助。