我曾经是一个夜猫子，白天睡不醒，晚上却长期睡不着。压力大，生活琐事多，总是想得太多，导致我陷入了一个恶性循环。每天早上，我都感觉像被一块巨石压住，无法起床。晚上，我则会在床上翻来覆去，脑海中充满了各种担忧和焦虑。这种状态持续了很久，直到我决定寻求专业的帮助。

我通过京东互联网医院联系了一位精神心理科主治医生。起初，我有些紧张，不知道该如何描述我的症状。但医生非常耐心，引导我一步步地表达自己的感受。我们讨论了我的睡眠习惯、情绪状态以及生活压力等问题。医生告诉我，我的情况可能是由于生活压力过大和昼夜颠倒引起的失眠和焦虑。

医生建议我尝试一些非苯二氮卓类镇静促眠药物，例如佐匹克隆片或右佐匹克隆片，以改善我的入睡问题。然而，这类药物是国家严格管控的，不能在网上购买，只能去医院心理科或精神科购买。医生还提醒我，药物只是辅助治疗，重要的是要调整自己的生活习惯和心态，减少压力和焦虑。

我按照医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上，我会进行一些放松的活动，例如听音乐或做瑜伽，帮助自己更好地入睡。白天，我也会尽量保持规律的作息，避免过度疲劳。同时，我也在学习如何管理自己的压力和焦虑，例如通过冥想和深呼吸来放松自己。

经过一段时间的努力，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然我仍然会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。现在，我可以更好地面对生活的挑战，感受到了前所未有的轻松和自由。