被同事一句话搞得内心很纠结，怎么办？-淄博市强迫症推荐专家

我是一个敏感内耗的人，总是因为一些小事而纠结不已。最近发生的一件事让我特别痛苦。我们公司聚餐时，同事们都在拍照合影，我和两个女同事拍完后，另一个大姐同事调侃自己长得太丑，不愿意拍照。我当时并没有多想，甚至还调侃了她一句。然而，事后我开始反复思考这件事，总是觉得她说自己长得丑是因为我不愿意和她拍照，或者是因为我和其他同事关系好，排斥了她。这种想法让我非常焦虑和内耗，影响了我的工作和生活。

我知道自己有完美型人格，既自信又自卑，总是过分解读别人的话语和行为。这种性格让我很难改变，但我真的很想摆脱这种内心的纠结和痛苦。于是我找到了医生，希望能够得到一些帮助和指导。

医生告诉我，这种情况可能是强迫性思维的表现，需要进行长期的心理治疗。同时，医生也给了我一些调整情绪的建议，例如转移注意力、能量发泄法和运动调节法。这些方法都很实用，我会尝试去做的。

通过这次咨询，我意识到自己需要更多的自我调节和心理支持。虽然我还没有完全摆脱内心的纠结，但我已经开始采取行动去改变自己。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。