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我总是四五点才能睡着,感觉不到困怎么办?

我总是四五点才能睡着,感觉不到困怎么办?

我总是四五点才能睡着,感觉不到困怎么办?这是我最近最大的困扰。每天晚上,我都会躺在床上,期待着一夜好眠。但是,时间一分一秒地过去,我的眼睛却依然睁得大大的。这种无奈和焦虑让我越来越疲惫,影响了我的工作和生活。

在一次偶然的机会下,我了解到了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我注册了账号并预约了一位精神心理科主治医生。通过视频问诊,我向医生描述了我的症状。医生非常专业和耐心,询问了我的入睡时间、睡眠质量以及情绪状态等问题。

在了解了我的情况后,医生建议我服用非苯二氮卓类镇静促眠药物如佐匹克隆片或者右佐匹克隆片来改善入睡。虽然我对药物的副作用和成瘾性有所担忧,但医生解释说这些药物的成瘾性小,不会产生抗体,并且作用时间只有6个小时左右,对白天的影响也很小。

我决定按照医生的建议去做。几天后,我发现自己的入睡时间明显提前,睡眠质量也得到了改善。虽然我知道这只是暂时的解决方案,但至少我可以暂时摆脱失眠的困扰,重新找回生活的节奏。

失眠的治疗和调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致情绪波动、注意力不集中、记忆力下降等问题,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 精神心理科或睡眠科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精等刺激性物质; 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境; 4. 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用镇静促眠药物来改善入睡。
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医生很快回复了我的问题,他用专业的知识和耐心的态度,对我的病情进行了评估,并给出了详细的建议。他提醒我要保持规律的作息时间,避免过度使用电子产品,保持良好的睡眠习惯。

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