我是一名年轻的作家，总是被失眠和多梦困扰。每当夜幕降临，我就开始担心无法入睡，或者即使入睡也会被噩梦惊醒。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和创作灵感。

在某个晚上，我决定尝试一些药物来帮助我入睡。我吃了一片半的艾司唑仑和一片的奥氮平，希望这能让我安然入睡。然而，事与愿违，尽管我服用了这些药物，仍然无法摆脱失眠和多梦的困扰。

我开始寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院与一位医生进行了在线咨询。医生首先建议我限制白天卧床时间，晚上睡前2小时不玩手机，以此来改善我的睡眠质量。同时，医生也调整了我的药物剂量，增加了奥氮平的用量至1.5片。

除了药物治疗外，医生还提醒我中午如果不困，可以不睡。这些小小的改变似乎对我产生了积极的影响，我的睡眠质量逐渐改善，多梦的情况也减少了很多。

在这个过程中，我深刻体会到，面对健康问题，我们不能仅仅依赖药物或其他外部因素，而是需要从生活习惯和日常行为中寻找改善的方法。只有这样，我们才能真正摆脱疾病的困扰，过上健康、快乐的生活。