长期失眠焦虑，试过各种方法都没用，怎么办？-宜昌市失眠推荐专家

我从小就对睡眠有着特殊的需求。每天晚上，我都需要在安静的环境中，听着轻柔的音乐，才能入睡。然而，随着年龄的增长和生活压力的增加，我的睡眠质量开始下降。起初，我只是偶尔失眠，但很快，这种情况变得越来越频繁，直到我每天晚上都无法入睡。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠。从喝热牛奶到进行深度呼吸练习，从听自然声音到使用安眠药，但都没有效果。我的日常生活受到了极大的影响。我变得易怒、疲惫和焦虑，工作和人际关系也开始受到影响。

在网上搜索长尾词“中医肾虚调理”时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我预约了一位医生进行咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我做一个心理测试。测试结果显示，我存在一定程度的焦虑和压力。

医生给出了多种自我调节的建议，包括改善睡眠环境、控制饮食、避免酒精和咖啡因、进行适当的体育锻炼等。同时，医生也推荐了一些中成药，如舒眠胶囊和甜梦口服液，作为辅助治疗手段。经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。