月经前后情绪波动大，如何调节？-宜昌市经前综合征推荐专家

我曾经是一名小说家，生活平静而充实。然而，随着月经的到来，我的情绪开始波动不定。烦躁、焦虑、失眠，仿佛一夜之间，我的世界被打乱了。身边的人开始抱怨我的脾气暴躁，而我自己也无法控制这种情绪的起伏。这种情况持续了很长一段时间，直到我决定寻求专业帮助。

我通过互联网医院预约了一位医生，余医生。我们进行了一次线上问诊，医生详细地询问了我的症状和生活习惯。经过一番分析，医生告诉我，这种情况很正常，主要是由于月经前后激素水平的改变所致。医生建议我通过调整心态、适量锻炼来改善情绪，并注意避免受凉劳累，少吃辛辣刺激性食物，戒烟酒、咖啡、浓茶，放松心态，保证充足的睡眠和休息时间。

我开始按照医生的建议去做，增加社交圈子，多结交朋友，找到一些可以倾诉的人。同时，我也增加了运动量，每天吃完饭后出去散步或者做一些瑜伽。这些方法真的起到了很好的效果，我的情绪逐渐稳定下来，睡眠也变得更好。偶尔我还会吃一些谷维素片来帮助调节情绪。

我很感激余医生和互联网医院提供的线上问诊服务。通过这次经历，我也学到了很多关于自我调节和健康管理的知识。现在，我已经能够更好地应对月经期间的情绪波动，重新找回了生活的平衡和快乐。