我总是稀里糊涂，记性差，睡眠也很差，去精神科看过但没什么效果，怎么办？-焦虑抑郁状态推荐专家

我总是稀里糊涂，记性差，睡眠也很差，去精神科看过但没什么效果。每天都想改变自己，但总是记不住东西，学习的话小时候一直就这样，小学时候成绩一般般，初中就一落千丈。真叫左耳朵进右耳朵出。现在也想我以后工作学点技术，可是怎么学也学不进去，学了就忘记，也有可能是小时候低血糖导致脑子受损。小时候别人都这么说。

我去好一点的医院，挂了焦虑抑郁门诊和睡眠门诊。医生说我的情况适合做心理疏导，暂时不需要药物治疗。从小成长环境一般，导致有一些心理问题。医生建议我多出远门走走逛街，经常锻炼会有帮助。锻炼、运动有助于改善精神状态和睡眠质量。

我开始认真想自己的职业规划，年轻人一直在电子厂呆着，我个人觉得不是很好的选择。学一门手艺，或者做点小生意（做特色餐饮、哪怕是摆摊……）应该都比在电子厂好些。现在自媒体也很发达，我可以学学别人做的小生意怎么做起来的。

我准备想在这个电子厂里离职后去找一个长白班有休息的工作，业余时间去逛逛街，做一些自己的爱好啥的。自己学一些做饭。希望这些改变能帮助我改善精神状态和记忆力。