24岁男，易怒情绪，可能与工作环境有关，如何缓解？-普陀区肾虚证推荐专家

我是24岁的男性，今年以来情绪特别易怒，可能与工作环境有关。每天长时间与外界隔绝，和人沟通时总是特别易怒，容易自行自我，自己想干嘛就干嘛。比如说遇到问题，没能按照自己的想法做，或者没有达到自己预期，心里就会感觉很火大。这种情况已经持续了五年，去年还没有这种情况，最近工作也较为繁重。但不至于睡不着觉啊啥的，吃饭胃口也减少，兴趣爱好也没有减弱，喜欢打篮球，有空余时间就打篮球啊听歌啊打游戏之类的。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，我的病史显示目前的情绪还没有严重到影响工作和生活。医生认为我需要对自己的情况有个察觉和自省，学会克制自己的情绪，学会自我疏解。医生也提醒我，如果自己不想克制，那能求助谁呢？我需要找一个情绪出口，然后自己想改变，才能改变。医生建议我补充点维生素D，叶酸什么的，有点效果。虽然我希望有更直接的解决方案，但我知道这是一个需要我自己努力的过程。