睡不好，老做梦，怎么办？-通州区焦虑症推荐专家

我是一个普通的上班族，最近总是睡不好觉，经常做梦，入睡困难。白天精神不振，工作效率低下，生活质量大打折扣。由于疫情原因，线下医院挂号难度大，经常需要排队等待数小时才能见到医生。于是，我尝试了在线问诊，选择了京东互联网医院。

通过视频咨询，我向医生描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲述，详细询问了我的生活习惯和压力来源。最终，医生诊断我为焦虑引起的失眠，并给出了详细的治疗方案和调理要点。

医生建议我首先要转移注意力，尽量做到不去想大脑里冒出来的想法。其次，睡眠时间一定要规律，例如晚上十点睡觉，睡前两三小时不能吃东西，不能喝过多水，不喝咖啡和浓茶，床只用来睡觉，平时不躺在床上，如果睡不着一定起床不在床上继续躺着，第二天白天最好不睡觉。平时放松心情，多听听音乐、多出去走动和晒太阳。晚上临睡前不看恐怖、大喜大悲的电影或电视剧，不玩手机等电子产品，蓝光也会影响睡眠。

我按照医生的建议进行了调整，几天后，我的睡眠质量明显改善。在线问诊的便捷性和医生的专业性让我非常满意。