尾椎骨和腰痛已经三个星期了，怎么办？-临沂市腰肌劳损推荐专家

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入深深的恐惧和无助。三个星期前，我开始感到尾椎骨和腰部的疼痛，起初我以为只是普通的劳损，休息几天就能好转。然而，疼痛并没有减轻，反而越来越严重，甚至影响了我的日常生活和工作。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号并预约了一位医生。通过视频通话，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我拍摄脊柱全长X光片以便更好地了解我的情况。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。医生提醒我，久坐和不良坐姿可能是导致腰痛的主要原因。我意识到自己在工作中经常忽视了身体的需求，长时间坐在电脑前，很少站起来活动。同时，我的睡眠姿势也存在问题，经常采用登山睡姿和蜷缩侧躺，可能对腰椎造成压力。

检查结果显示，我的脊柱没有明显的侧弯，医生诊断我为腰肌劳损，建议我采取一系列的治疗和调理措施。首先，我需要改变自己的生活习惯，避免久坐和不良坐姿，经常站起来活动腰部。其次，医生推荐我进行小燕飞腰背肌锻炼和臀桥锻炼，以增强腰部和臀部的肌肉力量。最后，医生开具了尼美舒利胶囊和腰痛宁胶囊的处方，并建议我使用氟比洛芬凝胶贴膏来缓解疼痛。

在医生的指导下，我开始了自己的康复之路。每天早晚，我都会进行一系列的腰部和臀部锻炼，尽量避免久坐和不良坐姿。同时，我也开始关注自己的饮食和睡眠，尝试改善自己的生活质量。虽然康复的过程并不容易，但我坚信只要坚持下去，总有一天我会恢复健康。