我是一名篮球爱好者，平时经常打球。四月的一天，赛后我在车上坐了半个小时，醒来时左膝盖疼痛，缓了十几分钟才能蹬伸。从那以后，我的左膝就开始肿胀，走路、上下楼梯、甚至久坐都会感到不适。尤其是在座位空间小，膝盖角度比较小时，疼痛更为明显。侧卧时，小腿大腿角度偏离180度时，也会偶有不适。蹲到四分一程，也有不适感。

我很担心自己的情况，于是去了一家医院做了核磁共振检查。结果显示，我的左膝髌骨有退行性改变，医生建议我锻炼肌力。然而，我仍然有很多疑问，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的左膝髌骨软化属于轻中度，损伤不可逆转，但症状可以缓解或消失。半月板和交叉韧带没有问题。医生告诉我，疼痛是由于大压力摩擦引起的，是一种慢性损伤。平时需要避免爬山爬楼梯等高强度运动，引起不适马上停止。同时，医生也提醒我，右膝主要是代偿性不适，避免过度劳累就好。

虽然我的左膝髌骨软化无法完全治愈，但通过适当的锻炼和休息，可以缓解症状。医生建议我找一位康复师指导，自己练习反而会严重。最后，医生还告诉我，关节积液可以自行吸收，调整好运动量，适当休息即可。