入睡困难、脑子放空不了怎么办？-武汉市失眠推荐专家

我是一名夜班工作者，最近一周左右，我的睡眠质量急剧下降。每天晚上我都能感受到浓浓的困意，但是一旦躺在床上，我的大脑就像开启了无限循环模式，各种想法和回忆涌现，无法入睡。即使勉强睡着了，也会在两三个小时后醒来，之后再也无法入睡。这种情况让我非常焦虑和沮丧，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位精神科医生。医生非常耐心地听取了我的问题，并进行了详细的询问和分析。根据我的描述，医生初步判断我可能存在一定程度的抑郁倾向，导致我在夜间无法放松和入睡。

医生建议我首先尝试一些中成药来改善睡眠质量，并且积极培养兴趣爱好和进行放松训练，以帮助我调整情绪和缓解压力。同时，医生也提醒我如果情况没有改善，可以考虑使用西药来辅助治疗，但需要注意药物的依赖性和副作用。

在医生的指导下，我开始了自己的调理之旅。每天晚上，我都会进行一些放松训练，例如正念冥想和深呼吸，帮助自己放松和入睡。白天，我也会抽出时间去散步和慢跑，增加身体活动量，改善心情。同时，我也在尝试培养一些新的兴趣爱好，例如绘画和阅读，来转移注意力和缓解压力。

经过一段时间的努力和坚持，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还会有失眠的情况出现，但我已经学会了如何更好地应对和调整自己的情绪和生活方式。感谢京东互联网医院和专业的医生团队，他们的帮助让我重新找回了健康和平静的生活。