我总是担心、走神，怎么办？-宜昌市焦虑症推荐专家

我总是担心、走神，怎么办？这是我最近的常态。每天都被各种各样的想法困扰着，尤其是关于几天前或二十几天前的事情。即使我知道自己没有做过，但总是会不由自主地想起那些情景，心跳加速，做什么都不能专心。这种状态让我感到非常焦虑和不安。

我开始寻求帮助，通过互联网医院找到了一个专业的医生。医生首先让我做了一些心理测试，结果显示我可能存在轻度的焦虑症和抑郁症状。医生建议我先尝试自我调整，如果效果不佳，再到精神病专科医院寻求专业心理医生的帮助。

医生还给了我一些调节情绪的建议，包括调整生活方式，避免接触负面信息，学会舒缓自己的情绪，多与亲近的人沟通交流，参加社会公益活动等。我开始认真实践这些方法，慢慢地，我的心情有所改善。

我也意识到，向前看才是最重要的。过去的已经过去，不能改变。我们应该把精力放在现在和未来上，去追求更美好的生活。