肌酐升高到100，平时应该怎么注意饮食和生活习惯？-杭州市肾虚推荐专家

我一直以为自己很健康，直到那天我在杭州市的一家医院做了尿常规检查，结果显示我的肌酐升高到了100。医生告诉我，这可能是肾虚体质的表现。我的心一下子就沉了下去，感觉像被打了一拳。从那天起，我开始了漫长的治疗和调养之路。

我记得那位医生问我是否有用药习惯，是否经常健身锻炼，是否有熬夜的习惯。我一一回答了他，告诉他我平时不锻炼，喝水也很少，经常熬夜。医生说这些都是不良生活习惯，会增加肾脏负担，引起肌酐升高。他建议我改善作息习惯，避免使用肾损害药物，饮食清淡，不要每天高蛋白饮食。

我开始按照医生的建议去做，改变了自己的生活方式。每天早上我都会喝一杯温水，中午和晚上也会多喝水，保持每天1200-1500毫升的水分摄入。同时，我也开始注意饮食，尽量选择清淡的食物，少吃高蛋白的食物。医生还建议我定期复查观察指标是否稳定，可以3-6个月复查一次。

经过一段时间的调养，我的肌酐值终于降了下来，回到正常范围内。我深深地体会到，健康是最宝贵的财富，我们必须珍惜它，保护它。从此以后，我对自己的身体更加关注和爱护，希望大家也能像我一样，重视自己的健康，远离疾病的困扰。