20多岁，焦虑压抑，未来规划让人很迷茫-烟台市焦虑抑郁状态推荐专家

我从前年开始就感到不对劲，总是担心未来规划和职业发展，觉得自己20多岁了却没有什么成就。这种焦虑和压抑让我时常心慌、手抖，甚至不自主地流泪。由于害怕家人担心，我一直没有去医院检查或寻求帮助，直到我在网上找到了这个互联网医院平台。

通过与医生的在线交流，我了解到我可能患有焦虑抑郁状态。医生建议我做一些免费的心理测试，并且告诉我如果我在公立医院接受面对面的心理治疗，可能会被诊断为焦虑抑郁状态。医生还推荐我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，找人倾诉，转移注意力，进行正念冥想等方法来缓解症状。

我也向医生询问了关于药物治疗的问题，医生告诉我中成药类的有舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等，西药的抗抑郁、抗焦虑药有氟伏沙明、氟西汀等。医生还提醒我，如果长时间无法自我缓解，应该去公立医院的心身科、精神科或中医科等科室面诊咨询一下，必要时或者试试药物辅助，或者心理咨询、心理治疗等等。

最后，医生鼓励我改变自己的心态，通过改变心态来改变态度、习惯和性格，从而改变人生。他的话让我感到很温暖和有希望，我决定开始尝试一些自我调节的方法，并且如果需要，会去公立医院寻求专业的帮助。