16岁女孩，长期抑郁，割手自残，求助-岳阳市青少年情绪障碍推荐专家

我从九岁开始就有莫名其妙的烦躁和难过，到16岁时已经发展成长期抑郁和割手自残的行为。每当有人无意中说出伤人的话语，我就会感到心慌和难过，甚至有时会失控地割手，直到差点割到大动脉才惊醒。这种情绪的不稳定让我感到窘迫和焦急，影响了我的学习和人际关系。

在一次偶然的机会下，我接触到了互联网医院的线上问诊服务。通过与一位专业的医生进行交流，我得知自己可能患有青少年情绪障碍，需要尽快去精神科就诊。医生建议我告诉家人并带我去医院，但我担心父母不相信我有这个心理问题，会说我乱花钱。医生耐心地解释了可以求助其他亲人或学校的老师，如果都不能帮助到我，那我可以自己去医院就诊，医生会帮助我联系家属，并向他们告知相关疾病的风险。最终，父母会理解并支持我的治疗的。

在医生的指导下，我开始了自我调节和治疗。首先，我每天都要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。其次，生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯。再者，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天。最后，多接触正能量的东西，远离给您带来负面情绪的人和事。通过这些方法，我逐渐恢复了平静和自信，重新找回了生活的乐趣。