我想减肥，医生给了什么建议？-津南区肥胖推荐专家

我曾经是一个体重90公斤的年轻人，生活中总是被肥胖所困扰。每次想减肥，总是半途而废，直到有一天，我决定寻求专业的帮助。我通过京东互联网医院预约了一位营养科医生，开始了我的减肥之旅。

医生首先询问了我的身高体重，得知我174厘米高，90公斤重后，建议我尝试节食运动减肥。具体方案包括：将主食换成粗粮，蔬菜每天500克，不吃油腻、肥肉、动物皮，饮食总量为前一天的90%，每天进行有氧运动持续1小时，如跑步、游泳等。如果节食坚持不下来，可以适当加速代餐粉，代一餐或两餐。医生的建议非常详细，我也深感其专业性和关心。

在医生的指导下，我开始了我的减肥计划。起初，改变饮食习惯和增加运动量对我来说非常困难，但我坚持了下来。每天晚上，我都会在家中进行有氧运动，跑步、跳绳、做瑜伽等，虽然很累，但我知道这是为了更好的自己。同时，我也严格控制自己的饮食，尽量避免高热量的食物，多吃蔬菜和水果。慢慢地，我的体重开始下降，精神状态也变得越来越好。

几个月后，我成功减掉了20公斤的体重，感觉自己像换了一个人一样。现在，我不仅拥有了更健康的身体，还收获了坚持和自律的精神财富。感谢京东互联网医院和那位医生，他们给了我正确的方向和支持，让我能够走出肥胖的阴影，迎接更美好的生活。