放假暴食后体重上升，怎么办？-南开区心因性暴食推荐专家

我曾经是一个体重46公斤的女生，生活规律，饮食健康。然而，放假时的暴食让我在短短15天内增重了9公斤，达到了55公斤。看着镜子中的自己，我感到非常沮丧和焦虑。我的家人总是担心我太瘦，于是他们鼓励我多吃一些，结果我不仅吃了正常的饭菜，还大量摄入零食和高热量的食物。我的大学期间从来不吃零食，但这次放假我完全失控了，甚至有一天吃饼干吃到吐。

我开始担心这些增重的都是脂肪，是否需要按照7700大卡一斤肉的理论去运动才能再回到46公斤？我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，增重的不仅仅是脂肪，还包括水分。他们建议我控制饮食，避免吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物，每餐只吃6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后刷牙，不要再进食。同时，医生还推荐我多吃一些脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等健康食品。

我向医生咨询了关于代谢的问题。医生解释说，代谢确实会随着体重的变化而改变，但可以通过运动和合理的饮食来调整。他们建议我进行无氧运动，增加基础代谢率，并多吃一些蛋白质类食物，甚至可以加点蛋白粉。医生还提醒我，虽然我现在的体重增加了，但我的心率只有57，血压也偏低，这可能与过度运动有关。他们建议我适当运动，保持心率在正常范围内，并注意营养均衡。

我深深地感谢医生的建议和指导。他们不仅帮助我解决了体重问题，还关心我的整体健康状况。通过这次线上问诊，我意识到健康管理不仅仅是减肥或增肌，更重要的是找到适合自己的生活方式和饮食习惯。现在，我已经开始按照医生的建议去做，希望能够恢复到健康的状态。