我从来没有想过，自己会因为性生活问题而感到如此焦虑和困扰。作为一个30岁的男性，我本该享受着性爱带来的快乐和满足感。然而，最近几个月来，我却被一系列的性功能障碍所困扰。

首先是打飞机时的体验变得越来越差。以前，我可以轻松地达到高潮，射精时的感觉也非常强烈。但现在，打飞机时的感觉变得软绵绵的，精液流出来而不是射出来。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

更糟糕的是，我的阴茎似乎也在逐渐变小。以前，我对自己的生殖器尺寸非常自信，但现在，感觉它变得越来越短小，甚至敏感度也降低了。这种变化让我开始怀疑自己的性能力和吸引力。

做爱时的表现也让我感到挫败。基本上，我无法射精，哪怕是经过长时间的刺激也无济于事。这种情况让我和伴侣都感到非常沮丧和失望。

我开始频繁地手淫，希望通过这种方式来缓解自己的压力和焦虑。然而，医生告诉我，这种做法可能会加剧我的问题。他们建议我减少手淫的频率和强度，改善生活习惯，增加体育锻炼等。

在医生的指导下，我开始了一个全新的生活方式。每天早上，我会进行一些简单的锻炼，例如深蹲和提肛运动。同时，我也开始控制自己的手淫频率，尽量减少到一周一到两次。这些改变虽然很小，但却对我的性功能产生了积极的影响。

经过一段时间的调理和治疗，我的性功能逐渐恢复了正常。现在，我可以再次享受性爱带来的快乐和满足感。这个经历让我深刻地认识到，性健康同样重要，需要我们认真对待和维护。