血脂高、肥胖，如何通过饮食和运动来改善？

发表人：

医疗之窗

阅读量：

60人

我曾经是一个典型的上班族，长时间的坐着工作和不规律的饮食习惯让我变得越来越肥胖，血脂也开始升高。每次体检，医生都会警告我这些问题可能会引发更严重的健康问题。我知道我需要改变，但总是找不到合适的方法和动力。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我预约了一位专业的医生进行咨询。医生详细询问了我的生活习惯和健康状况，然后给出了针对性的建议：控制饮食和增加运动量。

医生推荐我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，并且提供了一份详细的饮食计划，包括每餐的食物种类和摄入量。同时，医生还建议我晚餐后服用维生素片来补充营养。

在医生的指导下，我开始了我的减肥和调理之旅。每天早上，我会吃一份健康的早餐，包括脱脂牛奶、煮鸡蛋和一些粗粮。午餐和晚餐也都按照医生的建议进行调整，尽量避免高糖、高油和高盐的食物。同时，我也开始了每天的运动计划，包括慢跑、游泳和举重等。

经过几个月的努力，我成功地减轻了体重，血脂也恢复到了正常水平。更重要的是，我找回了健康和自信，重新掌控了自己的生活。

血脂高、肥胖的调理指南常见症状血脂高和肥胖是现代人常见的健康问题，主要表现为体重增加、血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高等症状。这些问题可能会引发心血管疾病、糖尿病等严重健康问题。推荐科室内分泌科、心血管科、营养科等科室都可以进行相关的诊断和治疗。调理要点 1. 控制饮食，避免高糖、高油和高盐的食物； 2. 增加运动量，每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动； 3. 补充营养，晚餐后服用维生素片； 4. 定期检查血脂和体重，及时调整治疗方案； 5. 建立健康的生活习惯，包括规律作息、减少压力等。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

文章两岁半宝宝头发有点黄，晚上喝牛奶，想知道吃什么钙片比较好？

我还记得那天晚上，两岁半的儿子小明躺在床上，头发微微泛黄，眼神中透着一丝疲惫。作为一名年轻的母亲，看到孩子这样，心中不免焦虑万分。每天晚上，他都会喝一杯牛奶，但我开始怀疑这是否足够满足他的营养需求。在京东互联网医院上，我找到了医生**，向他描述了小明的症状。医生**的回应让我感到安慰：“平时有喝奶吗？”他问道。我点头确认，心中暗自庆幸自己至少在这方面做得不错。接着，医生**推荐了一款名为“恐龙钙”的产品，称其非常适合小明的年龄段和情况。我有些犹豫，毕竟市面上的钙片种类繁多，难以选择。医生**似乎看出了我的困惑，耐心解释道：“每天补充一粒钙片就好了。健康指导方面，我们也会提供详细的建议。”他的话语让我放下了心中的疑虑，决定按照他的建议去做。然而，我的疑问并未完全消除。我开始在网上搜索相关信息，希望找到更多关于小孩肾虚的知识。结果显示，除了钙片外，微量元素如铁、锌、铜等也非常重要。医生**的建议似乎并未涵盖所有必要的营养素，这让我再次陷入了困惑。我决定再次向医生**咨询，询问他是否有其他推荐的产品或方案。他的回应让我感到有些失望：“宝宝，这个情况建议补充微量元素铁锌铜为主。”我开始怀疑自己的选择是否正确，是否应该寻找其他的医疗资源。在这段时间里，我也开始反思自己的育儿方式。小明的父亲经常出差，家中只有我一人照顾他。是否是我在某些方面疏忽了他的健康？这些想法在我心中交织，令我感到内疚和焦虑。最终，我决定采取多种措施来改善小明的健康状况。除了按照医生**的建议补充钙片外，我还开始为他准备更加均衡的饮食，包括富含微量元素的食物。同时，我也开始关注自己的情绪和压力，试图为小明营造一个更加健康和平静的家庭环境。回顾这段经历，我深刻体会到作为一名母亲的责任和挑战。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

数字健康领航者

33 人阅读

查看详情

文章四岁孩子缺钙怎么办？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。我的四岁女儿，名叫小雨，最近总是无精打采，经常抱怨腿疼。起初，我以为她只是在撒娇，直到我发现她的微量元素表显示她严重缺钙。我心急如焚，立即带她去看医生。我们来到了京东互联网医院，通过视频咨询见到了医生**。他是一位温和而专业的医生，给人一种安心的感觉。小雨在一旁玩耍，我向医生描述了小雨的症状和担忧。医生听完后，建议我们给小雨补钙，并推荐了一种适合儿童的钙片。 “一天吃几片？”我问道，希望能尽快改善小雨的状况。医生耐心地解释说：“一天两次，每次一片。”我感激地记下了医生的建议，决定立即开始给小雨补钙。回家后，我按照医生的指示给小雨服用钙片。起初，小雨并不喜欢这种味道，但我用各种方法让她接受，甚至编了一个小故事，说这是神奇的魔法药丸，能让她长得更高更强壮。渐渐地，小雨开始接受这种药丸，并且每天都期待着吃下它。几周后，我注意到小雨的精神状态明显改善，腿疼的次数也减少了。她的笑容重新绽放，像一朵盛开的花儿。我心中的石头终于落地，感激涕零。医生**的建议和京东互联网医院的服务，让我在最需要帮助的时候找到了方向。现在，小雨已经恢复了健康，活泼可爱如初。我也学到了一个重要的教训：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。

家庭医疗小助手

25 人阅读

查看详情

文章 15个月宝宝走路不稳、晚上惊醒哭闹、多汗，抽血检查碱性磷酸酶超标，两次检查钙结果矛盾，想知道是什么问题？

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。我的宝贝女儿，15个月大的小可爱，最近总是走路不稳，两边晃的感觉，腿部力量弱，晚上睡觉经常惊醒哭闹，多汗，才长7颗牙齿。这些症状让我心如刀绞，担忧不已。我带她去医院做了检查，结果显示碱性磷酸酶超标好多。更让我困惑的是，两个检查结果竟然矛盾，一个显示钙超标，另一个却显示缺钙。我不禁想起了网上流传的“子肿脾虚证”，难道这就是我女儿的病因？我决定在京东互联网医院寻求专业医生的帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常耐心和专业的儿科医生。我们详细讨论了小可爱的症状和检查结果。医生告诉我，微量元素检查不太准确，可能与取血的位置和方式有关。这个解释让我稍微放心了一些，但仍然心存疑虑。医生建议我们关注小可爱的日常生活习惯和环境，排除一些常见的生活因素导致的睡眠不安。比如饥饿、白天过于兴奋或睡眠过多、尿、便引起的不适等。同时，医生也提醒我注意宝宝的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。这些细节我之前都没有注意到，听了医生的建议后，我开始认真调整小可爱的生活环境和作息时间。在医生的指导下，我们还尝试了一些辅助治疗方法，包括使用醒脾养儿颗粒、小儿七星茶颗粒和龙牡壮骨颗粒。这些药物都有助于改善小可爱的睡眠质量和增强她的体质。医生还建议我们多晒太阳，增加户外活动时间，以帮助小可爱更好地吸收维生素D。经过一段时间的治疗和调整，小可爱的症状有所改善。她的走路变得更稳，晚上睡觉也安静了许多。看到她健康快乐地成长，我心中的石头终于落地了。我深深感谢京东互联网医院的医生和平台，正是他们的专业指导和及时帮助，让我在最困难的时候找到了方向和希望。如果你也有类似的问题，或者对小可爱的经历感兴趣，欢迎在评论区留言分享你的故事和经验。让我们一起关注孩子的健康成长，共同探索更多的解决方案。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

医疗星辰探秘

6 人阅读

查看详情

文章宝宝微量元素和血常规结果解读及补锌铁建议

我还记得那天，手里攥着宝宝的检查报告，心情像过山车一样起伏不定。四个月大的宝宝，微量元素和血常规都需要检查，作为新手妈妈的我，担心得不行。走进京东互联网医院的在线诊室，屏幕那头的医生**，一脸温和地向我打招呼，仿佛能感受到我的紧张。 “可以发一下报告单。”医生**的语气轻柔，像是在安慰一个受伤的孩子。我赶紧将报告单上传，心跳加速，期待着医生的解读。 “微量元素还可以。”医生**的回复让我松了一口气，但紧接着的问题又让我忐忑起来：“是否需要补锌和铁？” “都正常。”医生**的回答让我如释重负，仿佛一块巨石从心头落下。然而，我的疑问并未结束：“请问医生，以后给宝宝喝艾儿铁，是必须1ml稀释200ml水吗，水太多了宝宝喝不完，可以少一点吗？” “可以少点。”医生**的回答让我心安理得，终于可以放心地给宝宝补充营养了。这次在线咨询，让我深刻体会到科技的力量。没有繁琐的挂号、排队等待，只需要一台电脑或手机，就能享受到专业的医疗服务。更重要的是，医生**的耐心解答和温暖关怀，让我感受到了人性化的医疗服务。回想起那段时光，我不禁感慨万千。作为一名新手妈妈，面对宝宝的健康问题，总是充满焦虑和不安。但是，通过这次在线咨询，我学到了很多关于宝宝营养的知识，也明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和感受。让我们一起关注宝宝的健康成长，共同守护他们的未来。

远程医疗新视界

25 人阅读

查看详情

文章 7岁孩子还需要补充DHA吗？

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了焦虑。我的儿子，七岁的明明，最近总是挑食，舌苔白，脾胃差。作为一个母亲，我感到非常担忧。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。我打开了京东互联网医院的网站，输入了我的问题：“7岁的孩子还需要补充DHA吗？”很快，医生**就接待了我。他的头像显示他是一位中年男性，戴着一副黑框眼镜，给人一种稳重可靠的感觉。 “您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。他的声音温和而专业，立即让我放松了一些。我向他描述了明明的症状，并询问是否需要补充DHA。医生**听完后，建议我先观察明明的饮食习惯，确保他摄入足够的营养。同时，他也推荐了一种适合儿童的营养补充剂，告诉我每天服用两次，每次一袋。我问他是否需要补锌，因为明明有时候会在睡觉时咬牙齿。医生**说不用担心，这可能是因为明明的牙齿还在发育中，咬牙齿是正常现象。他还告诉我，明明的身高增长速度也在正常范围内，五到七厘米每年是很正常的。我又问他是否需要补钙，医生**说钙是必需的，建议我给明明服用一段时间的钙片，并在三个月后复查微量元素和骨密度。他还提醒我，抽血检查是最准确的方法，可以更好地了解明明的身体状况。整个咨询过程中，医生**的回答都非常详细和专业，给我留下了深刻的印象。我感谢他为我解答了所有的疑问，并决定按照他的建议去做。在结束咨询之前，我问医生**：“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我希望能够从其他父母的经验中学习更多关于儿童健康的知识。医生**微笑着说：“这是一个很好的问题，欢迎大家分享自己的经验。” 我关闭了电脑，心中充满了感激和安慰。幸好我在京东互联网医院咨询过，否则我可能会因为担忧而做出错误的决定。现在，我可以放心地照顾明明，帮助他健康成长。

生命之光传递者

34 人阅读

查看详情

陈贺

主任医师

内分泌科

三甲

营口市中心医院

糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)

专业擅长：内分泌与代谢病专业硕士，擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病（甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等）、痛风、高血压等。

好评率：99% 接诊量：10138

王志宏

主任医师

内分泌科

三甲

郑州市第一人民医院

糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)

专业擅长：1.糖尿病（血糖高，低血糖，降血糖，糖尿病用药指导，胰岛素用药指导，儿童糖尿病，妊娠糖尿病，三多一少，多饮，多食，多尿，体重减轻，消瘦，轻度乏力，口渴，胰岛素缺乏，糖代谢调节异常）2.糖尿病并发症（糖尿病肾病，糖尿病便秘，糖尿病眼病，糖尿病视网膜病变，糖尿病合并高血压，糖尿病合并心脏病，糖尿病足）3.甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理）4.高血压（头晕，头痛，颈项板紧，疲劳，心悸血压异常，血压高，降血压）5.高血脂（血脂高，降血脂，清血管）6.高尿酸（急性痛风性关节炎，慢性痛风性关节炎，痛风石，高尿酸性肾病，尿酸性肾结石，痛风，降尿酸，祛湿）7.内分泌疑难杂症（脑垂体瘤，生长激素，乳房早发育，肢端肥大，库欣综合征）8.肥胖（减肥，减重，祛湿，脾胃调理，减肥塑身）9.增重（增体重，BMI，增肥）1

好评率：99% 接诊量：39573

沈奇伟

副主任医师

普通外科

三甲

复旦大学附属华山医院

好评率：100% 接诊量：22

健康小工具