18岁男生手淫多年，如何恢复身体？

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我从14岁开始手淫，四年来，我的身体状况越来越差。每天早上醒来，总感觉浑身无力，精神萎靡。即使在学校里，我也总是找借口逃避体育课，害怕被同学们嘲笑。这种生活状态让我感到非常沮丧和焦虑。

我决定寻求帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位副主任医师的在线问诊。医生很友善地询问了我的日常生活习惯，包括锻炼和饮食情况。我坦白地告诉他，除了平常的体育课，我几乎不怎么锻炼，饮食也比较随意。医生建议我尽量通过锻炼来增强体质，并且近期饮食清淡，多吃蔬菜水果，忌食油腻及辛辣刺激性食物。同时，他也提醒我保持良好的心态，多喝水，保持大便通畅。

虽然医生没有开药，但是他的建议让我意识到，改变生活方式比依赖药物更重要。从那以后，我开始每天早上晨跑，晚上做一些简单的体能训练。同时，我也调整了饮食结构，尽量选择健康的食物。几个月后，我明显感觉到自己的体力和精神状态都有了很大的改善。

肾虚的自我调理与治疗常见症状肾虚的常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、性功能减退等。易感人群主要是长期过度手淫或性生活不节制的男性。推荐科室泌尿外科或中医科调理要点 1. 调整生活习惯，避免过度手淫或性生活不节制； 2. 增加体育锻炼，提高体质； 3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，忌食油腻及辛辣刺激性食物； 4. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力； 5. 如果症状严重，可以考虑服用六味地黄丸等中药进行调理。

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