下午三四点突然紧张、脸红，影响工作，怎么办？-深圳市焦虑症推荐专家

我从来没有想过，自己会因为下午三四点的脸红而感到如此的无助和焦虑。每天到了那个时间点，我的心跳就会加速，手心冒汗，脸颊发烫，仿佛全世界都在注视着我。这种情况已经持续了两个多月，严重影响了我的工作和生活。

我尝试了各种方法来缓解这种情况，包括深呼吸、放松音乐、甚至是喝酒，但都没有效果。直到我在网上找到了一位医生，他建议我试试冥想和正念练习。

起初，我对此持怀疑态度，但我决定尝试一下。每天早上和晚上，我都会花20分钟进行冥想和正念练习。慢慢地，我发现自己的焦虑感开始减少，脸红的情况也变得不那么频繁了。

医生还建议我阅读一些关于焦虑和压力的书籍，并推荐了几本。他告诉我，虽然我年轻，但抗焦虑药物可能会对我的健康产生不良影响，特别是对女性的月经周期。所以，非药物治疗是首选。

我也开始注意自己的生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力。同时，我也学会了如何转移注意力，例如通过运动、瑜伽或其他兴趣爱好来分散我的注意力。

虽然我仍然会有偶尔的脸红和焦虑，但我已经能够更好地控制它们了。最重要的是，我不再因为这些问题而感到羞愧或无助。我知道我可以通过自己的努力和医生的帮助来克服这些困扰。