近半年来，我的睡眠质量一直很差，总是失眠和焦虑，需要帮助改善-武汉市肾虚失眠推荐专家

我叫小王，今年28岁，生活在武汉市。近半年来，我的睡眠质量一直很差，总是失眠和焦虑。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里翻来覆去地想着各种事情，无法入睡。白天的工作也受到了影响，效率大打折扣。我开始寻求帮助，通过互联网医院找到了一个中医师。

在与中医师的交流中，我了解到自己的问题可能与肾虚有关。中医师建议我填写一份量表卡片，以便更好地了解我的情况。填写完毕后，中医师告诉我，我的失眠问题突出，焦虑情绪也在影响着我的睡眠质量。中医师给我推荐了一些调理方法，包括改变生活习惯、食疗和中药治疗等。

在接下来的日子里，我按照中医师的建议进行了调整。每天晚上，我会进行一些放松的活动，如听轻音乐或做深呼吸练习。同时，我也开始注意饮食，多吃一些补肾的食物。经过一段时间的调理，我的睡眠质量明显改善，焦虑情绪也减轻了很多。现在，我可以安心入睡，白天的工作效率也大幅提高。