我最近总是睡不着，早上四点就醒了，白天还会突然犯困，怎么办？-津南区肾阳虚证推荐专家

我从小就不太会出汗，别人跑完八百米后脸上背上都是汗，可是我就是热，也不怎么出汗，最多腋下有一点潮。还会手脚冰凉。但是我不怎么生病，有点感冒都是喝点板蓝根午时茶就好了。直到最近，我开始总是睡不着，早上四点就醒了，白天还会突然犯困。焦虑、精力不充沛、突然长痘痘、例假不规律，这些问题接踵而至。我的生活变得一团糟。

我在网上查找相关信息，发现这些症状可能与肾虚有关。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的帮助。通过线上问诊，医生详细询问了我的情况，并给出了相应的建议和治疗方案。医生告诉我，我的身体虚弱，肾阳虚、肝不统血，需要通过适当的运动、饮食调理和中药治疗来改善身体状况。

医生建议我每天进行至少半小时的有氧运动，如跑步、游泳等，中途累了可以减慢速度。同时，保持良好的饮食习惯，避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，多晒太阳，出汗有助于排毒。医生还提醒我，睡前可以泡脚、喝牛奶来帮助入睡，短期内可以适量服用褪黑素片来调整睡眠。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会起床去跑步，感受阳光和新鲜空气。白天，我会注意饮食，多吃清淡的食物，少吃油腻和辛辣的食物。晚上，我会泡脚、喝牛奶，帮助自己入睡。经过一段时间的调理，我的身体状况明显改善，睡眠质量也得到了提升。我的皮肤变得更好，痘痘也少了很多。例假也开始变得规律起来。

我非常感谢医生在京东互联网医院上给予我的帮助和指导。通过线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，还学到了很多关于如何保持身体健康的知识。现在，我已经可以很好地管理自己的健康，生活也变得更加美好。